说到失眠很多人深有同感，这是一种比较折磨人的事情，很多人失眠患者精神压力都比较大，所造成的危害也非常大，那么失眠应该如何调理呢？今天上海按摩小编就教大家利用按摩推拿的方法来调理失眠症，一起来看看具体的操作方法吧。

　　1、揉捻耳垂

　　双手拇指和食指别离捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之发生酸胀和痛苦的感觉，揉捻约2分钟。

　　2、点揉神门穴

　　神门穴道于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

　　3、梳头法

　　用指叩法，双手曲折，除拇指外，余4指笔直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

　　4、睡前搓涌泉穴

　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下冲突动作，每日30次。5、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

　　小编提醒大家，一旦出现失眠的情况就需要及时寻找方法来调理，除了以上按摩推拿的手法以外，大家还需要保持良好的生活习惯。